1 cup steamed chickpeas 3 small pcs garlic 4 tbsp extra virgin olive oil 1tbsp ground sesame or 2tbsp tahini 2-3 tbsp greek yogurt or strained homemade kefir Lime juice… [Continue Reading]
ระบบเผาผลาญ
Metabolism หรือที่เราเรียกว่าระบบเผาผลาญ คือระบบการใช้พลังงานโดยผ่านการสร้าง หรือการสะสมพลังงาน และการย่อยทำลาย เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานมาใช้(anabolism and catabolism) สิ่งที่ควบคุมสมดุลย์ของการสร้างและทำลายคือ ฮอร์โมน การสร้าง หรือการผลิตได้แก่การสร้าง glycogen จาก carb โดยอาศัย hormone insulin (glycogenesis) นอกจากนี้ยังมีการสร้างกล้ามเนื้อ สร้างไขมันไปสะสม ส่วนการทำลายหรือการย่อยเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงาน ได้แก่ การนำ glycogen ออกมา เปลี่ยนเป็น glucose ด้วย hormone… [Continue Reading]
ตัวอย่างอาหารลดท้องอืด meal plan for anti bloating
Day1 Breakfast 4eggs, 2-3 tbsp extra virgin coconut oil 2 tbsp natto, 1/2 apple (Black coffee or tea) Dinner 1 chicken breast, extra virgin coconut oil, 2 tsp turmeric,salt and… [Continue Reading]
homemade facial mask
Facial mask ingredients that helps Reducing black spots Tightening the pores Reducing fine lines Soften the skin Whiten the skin At first I didn’t look for all these good benefits,… [Continue Reading]
omega3
Omega3 is essential fatty acids. DHA,EPA and ALA. The benefits of omega3 are Reduce rate of all-cause mortality means reduce risk of having diseases Slow down the shorten of telomeres… [Continue Reading]
ashwagandha
Ashwaganda or Indian ginseng or winter cherry is an herb in Ayurveda that has anti inflammatory and antioxidants effect. Health benefits come from withanolides that extracted from its roots. It… [Continue Reading]
natto
natto Probiotics : add good bacteria to your gut to promote gut health Rich in vitamin K2 that helps taking calcium from soft tissue into bones and teeth Contains nattokinase,… [Continue Reading]
Blue light แสงที่ควรหลีกเลี่ยงตอนกลางคืน
หลายคนพยามหลีกเลี่ยง junk food และ กิน clean food ออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพ แต่ลืมไปว่า เรามี healthy natural light แสงแดด ที่ควรออกไปโดน กับ junk light หรือ blue light ที่ทำลายสุขภาพเรา เช่น ไฟจาก LEDs จอคอมพิวเตอร์ มือถือ ทีวี. ที่ควรหลีกเลี่ยง… [Continue Reading]
Hormesis or hermetic stress
What doesn‘t kill you make you stronger. Exposing cells and organisms to mild stress should result in the adaptive or hormetic response with various biological benefits such as promoting longevity,… [Continue Reading]
grounding or earthing
Grounding or earthing produces intriguing effects on physiology and health. Such effects relate to inflammation, immune responses, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases The… [Continue Reading]
