Primal blueprint คืออะไร

Primal blueprint

ธรรมชาติมนุษย์ กินและอยู่อย่างไรให้ปลอดโรคสังคมยุคใหม่

Circadian rhythm นาฬิกาแสงแดด
Cortisol level high in the morning and low in the evening(melatonin time)

การออกกำลังกาย ที่เหมาะ คือช่วงบ่ายถึงเย็น การขยับร่างกาย เดินเยอะเพื่อหาอาหาร การวิ่งหนีเอาตัวรอด(sprint) การยกของหนักเป็นบางครั้ง

การกิน กินเป็นมื้อและมีช่วงพัก การออกล่าหาอาหาร การเดินหาผลไม้ พืชกินได้ กินโปรตีน ไขมัน ผักเป็นหลัก ผลไม้ ในเมื่อเราไม่ต้องใช้เวลาเดินหาอาหารเราก็ใช้เวลาอดอาหารแทน

นอน ในที่มืดและเย็น หลีกเลี่ยงแสงสังเคราะห์หลังพระทิตย์ตก

เดินเท้าเปล่า ตากแดด สัมผัสธรรมชาติ

จำกัดการใช้มือถือและคอมพิวเตอร์

สมัยก่อนไม่มีโรคอ้วน เบาหวาน หัวใจ ความดันสูง Alzheimer กระดูกเปราะ leaky gut เครียด
โรคเหล่านี้เกิดจาก gene expression และ lifestyle เราสามารถป้องกันและแก้ไขได้ค่ะ
เราได้รับ gene จากพ่อและแม่แต่การจะทำให้มันแสดงออกได้นั้นอยู่ที่พฤติกรรมเราค่ะ การกินอาหารที่ดี การเคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกาย และทัศนะคติที่ดี ส่งผลให้ยีนต์แสดงออกในแง่บวกให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ ตรงกันข้าม ถ้าเรากินอาหารไม่ดี ไม่ขยับร่างกายตามสมควร และยังจิตตกคิดในเรื่องเป็นทุกข์บ่อยๆเข้ายีนต์ที่ส่งผลเสียต่อร่างกายก็จะแสดงออกค่ะ ส่งผลให้เราป่วยได้ สรุปคือสิ่งแวดล้อมกำหนดการแสดงออกของยีนต์ นะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *