P53 or Tumor suppressor gene ยีนต์ที่ป้องกันการเกิดเนื้องอก

P53 or TP53 or tumor protein or tumor suppressor gene is the guardian of the genome.

In normal cells, p53 level is low. DNA damage and other stressors can trigger the increase of p53 proteins for

  1. Growth arrest – stop the replication of damaged DNA
  2. DNA repair – can occur during the growth arrest to repair DNA
  3. Apoptosis (cell death) – If the DNA can’t be repaired then it has to be destroyed 

Normal regulation of p53 is preventing cancer but high level of p53 will lead to accelerate ageing process through excessive apoptosis. 

Some tumor-promoting forms of mutant p53 can be targeted for autophagic degradation through glucose restriction.

P53 Supporters:

• Cruciferous vegetables, especially watercress

• Resveratrol found in grapes and red wine

• Herbs such as sage, rosemary, ginger, cur cumin, and ashwaganda

• Omega3 from anchovies, herring, mackerel, salmon, sardines, tuna, lake trout

• Licorice

• Mistletoe

• Vitamin D

• Selenium

• Vitamin C

• Zinc

• Black seed

On the other hand, processed foods, refined flours, and sugars will impair P53. Smokey flavoring and smoked foods can also damage DNA. Chemicals such as benzene and perchloroethylene,is a colorless liquid that is also called tetrachloroethylene, PERC, or PCE. It is primarily used for dry cleaning fabrics and degreasing metals.adhesives, spot removers, typewriter correction fluid, shoe polish, printing inks, paint products, and household cleaners , two volatile organic compounds, negatively affect p53, possibly causing them to stimulate rather than suppress cell proliferation.

“It seems that by changing mitochondrial function, the variants are priming cells to reprogram themselves,”

Bottom line : keep your mitochondria healthy to stay away from tumor.

P53 หรือ ยีนต์ที่ทำหน้าที่ป้องกันการเกิดเนื้องอก ถ้ามีการผิดปกติของ DNA ยีนต์ตัวนี้จะเพิ่มจำนวนขึ้นเพื่อทำการ

  1. ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์หรือ DNA ที่ผิดปกติ
  2. ซ่อมแซม DNA ที่เสื่อมสภาพหรือโดนทำลาย
  3. ถ้า DNA นั้นเสื่อมสภาพจนไม่สามารถซ่อมแซมได้ ก็จะถูกทำลายทิ้ง เพื่อไม่ให้เกิดการก๊อบปี้ต่อ

พูดง่ายๆ คือเป็นยีนต์ที่ยับยั้งไม่ให้เซลล์ผิดปกติ แบ่งตัว หรือถ้าผิดปกติเล็กน้อยก็ซ่อมซะ ถ้าซ่อมไม่ได้ก็กำจัดทิ้งซะ เพื่อให้ร่างกายเราเป็นปกติที่สุด

เมื่อการทำงานของยีนต์นี้เป็นปกติเราก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ถ้ายีนต์ตัวนี้ผิดปกติ ทำงานเยอะไปก็เร่งแก่ เพราะมีการกำจัดเซลล์ทิ้งเยอะเกินไป (apoptosis) หรือถ้ายีนต์นี้ผิดปกติ ไม่สามารถทำหน้าที่ได้ตามปกติก็อาจทำให้เกิดเนื้องอกหรือมะเร็งได้

อาหารที่สนับสนุนการทำงานของ P53

• Cruciferous vegetables ได้แก่ ผักตระกูลกะหล่ำ อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://piruni.org/smoothie/

• Resveratrol ใน องุ่น และ ไวน์แดง

• สมุนไพร ได้แก่ sage, rosemary, ขิง, ขมิ้น, and ashwaganda

• Omega3 จาก ปลาทะเลน้ำเย็นได้แก่ anchovie,sardines,wild tuna, mackerel  ส่วน supplement นั้นต้องระวังที่มา ทั้งชนิดของปลา และวิธีการผลิต การโดนแสง โดนอากาศก็ทำให้เกิด oxidation และเป็นอันตรายต่อเซลล์มากกว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ

• Licorice

• Mistletoe

• Vitamin D ตากแดด หรือกินอาหารที่มี vitamin D อ่านเพิ่มได้ที่ https://piruni.org/2018/03/22/447/

• Selenium จาก Brazil nuts, yellow fin tuna, เห็ด ไก่ หมู ข้าวโอ้ต เมล็ดทานตะวัน

• Vitamin C จากผัก ผลไม้สด และ supplement ascorbic acid 

• Zinc จากอาหาร และ supplement 

• Black seed มีขายในรูป supplement เป็นน้ำมันค่ะ รสชาติรุนแรงมาก

และสิ่งที่จะทำให้ p53 ทำงานได้ไม่สมบูรณ์ คือ

น้ำตาล แป้งขัดขาว อาหารสำเร็จรูปทั้งหลาย  สารเคมี ได้ แก่ เบนซีน และ เพอคลอโรเอทลีน ที่มีในน้ำยาขจัดคราบต่างๆ ใช้ในอุตสาหกรรมซักแห้ง น้ำยาลบคำผิด น้ำยาขจัดคราบ กาว น้ำยาขัดรองเท้า หมึกพิมพ์ เป็นต้น นะคะ

 

ท้ายนี้ถ้าเรามี mitochondria ที่แข็งแรงก็ไม่ต้องห่วงอะไรค่ะ ทำได้โดย กินคาร์บให้ต่ำ ใช้พลังงานจากไขมันดี ไม่เครียด อ่านเพื่มเติมได้ที่ 

how to take care of your mitochondria and mitochondria biogenesis

References

http://www.bioinformatics.org/p53/introduction.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3610718/

https://elynjacobs.com/tag/foods-that-activate-p53/

https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161209111723.htm

https://toxtown.nlm.nih.gov/chemicals-and-contaminants/perchloroethylene-pce-perc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *