ก้าวไปสู่ความคิดบวก How to shift from negative feeling or thoughts to positive ones

First step to be happy is to stop what you are doing, thinking or feeling and taking a deep breath aka Calm the f* down.

I used to stuck in the rut of fear, anxiety and emotionally unfulfilled stage. Those are unhealthy emotions.

Hence, The body reacts to your emotions by releasing hormones that are triggered by your feelings. That can strengthen or weaken your immune systems as well as your nerves cells. 

Now…to move away from so-called negative emotions in a snap of your fingers. (include anger,resentment,hate,etc) is to ..

• take a deep breath, not just one but keep on doing it until you start to calm down and get into neutral stage. (Your mind is blank)

• identify what are those negative emotions (ego base or emotional base) 

• accept how you feel and forgive the situation 

• Let the negative emotion go without forcing yourself to stop thinking about it.Because force creates resistance. Just acknowledge the thoughts and feelings then let it go.

การจะมีความสุขได้เริ่มต้นที่การหายใจค่ะ สูดหายใจลึกยาว หลายคนติดอยู่กับความคิด ความรู้สึก ที่ทำให้ร่างกายมันล้า มันเครียด จิตใต้สำนึกทำงานแบบเราไม่รู้ตัว ยิ่งพยามฝืนไม่คิด ไม่รู้สึก ยิ่งวนเวียน 

กี้ก็เคยเป็น เป็นอยู่หลายเดือน รู้สึกกลัว รู้สึกเจ็บ กลัว ป่วย ยิ่งตอนเลิกกับแฟนนี่ รู้สึกแย่หนัก  ช่วงงานน้อยก็นอยด์หนัก พอรู้สึกแบบนี้แล้วร่างกายก็จะแย่ตามนะคะ เพราะ ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนตามที่ เราคิด เรารู้สึก มันเป็นระบบอัตโนมัติ การที่อยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกแย่ๆต่อเนื่องเป็นเวลานาน สุดท้ายเราก็จะป่วยค่ะ ระบบภูมิคุ้มกัน การทำงานของเซลล์ต่างๆในร่างกายก็จะแย่ลง เป็นวงจร

ทีงี้ทำไงดีให้เราหลุด พ้น จากความเครียด ความรู้สึกแย่ๆทั้งหลาย ความโกรธ เกลียด กลัว ไม่พอใจ เพื่อก้าวข้ามไปสู่ ความรู้สึกที่ดีขึ้น ซึ่งจะร่างกายจะได้แข็งแรงตามไปด้วยได้ คือ 

  • สูดหายใจลึกยาวค่ะ เป็นการทำให้ระบบประสาทสงบลง ทีเดียวไม่พอค่ะ ทำไปเรื่อยๆ อาจจะ 5-10 นาที แล้วแต่คน ทำนานไม่เป็นไรนะคะ จนในหัวว่าง ในใจสงบ
  • แล้วทีนี้เราก็มาดูว่า อารมณ์ที่เรารู้สึกนี้คืออะไร โกรธ เกลีด เศร้า เหงา ซึม อาย รู้สึกผิด บางคนอาจต้องการหาต้นตอให้เจอว่ามาจากไหน รับรู้มัน ยอมรับมันว่าเกิดขึ้น
  • พอรู้ทันจิตปุ๊บเราก็จะปรับเข้าสู่สภาพความสงบหรือสภาพเป็นกลางได้ง่ายขึ้นค่ะพอเราเจอมันแล้วเราดูมันแล้วปล่อยมันไปการที่ไปสั่งบังคับมันให้หยุดคิดหยุดรู้สึกมันยิ่งทำให้เราคิดและรู้สึกมากขึ้นนะคะ 

พอเราปรับความคิด ความรู้สึกให้เป็นกลางได้แล้ว ต่อไปเราก็ปรับให้เป็นความรู้สึกบวก ความรู้สึกดีได้ค่ะ 

first collaboration work with Katee B.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *