ความเครียด สาเหตุการเจ็บป่วย

อ้วน เหนื่อยง่าย นอนไม่ค่อยหลับ ไม่มีความต้องการทางเพศ ปวดหัวไมเกรน ประจำเดือนมาไม่ปกติ อารมณ์หงุดหงิด เหวี่ยงขึ้นลงง่าย สมาธิสั้น

Underlying cause -> stress

ทั้งหลายเหล่านี้เกิดสืบเนื่องมาจากความเครียดนะคะ

ความเครียดที่ว่านี้ไม่ใช่แค่เรื่องจิตใจ การงาน รถติด เงินไม่พอ กังวลเรื่องอนาคต แฟนนอกใจ ลูกไม่ได้ดังใจ แต่ หมายรวมถึงอาการอักเสบต่างๆภายในที่เรามองไม่เห็น และไม่รู้ตัว แต่ร่างกายรับรู้และเครียด อันอาจเกิดจากการอักเสบภายใน leaky gut(การอักเสบในลำไส้ ซึ่งส่งผลให้เป็นโรค autoimmune ต่างๆ) อาการภูมิแพ้ต่างๆ ทั้งอาหาร ขนหมาแมว เหล่านี้เนื่องมาจากการอักเสบภายในค่ะ

การอักเสบภายในมาได้จากการกินน้ำตาล แป้งขาว น้ำมันพืช หรือ processed food ยาฆ่าแมลง มาเป็นเวลานานนะคะ นอกจากนั้นแล้วความเครียดที่เกิดจากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ก็เช่นกันค่ะ

เวลาเครียด ปกติร่างกายหลั่งฮอร์โมนเพื่อเอาตัวรอด เป็นปกตินะคะ cortisol, epinephrine ,norepinephrine

เป็น mode fight or flight เพื่อเอาตัวรอด ฮอร์โมนเครียดส่งผลให้เกิดการอักเสบของร่างกาย และพอความเครียดหายไป ร่างกายก็เข้าสู่ mode rest and digest คือช่วงซ่อมแซมตัวเอง

หลักการเดียวกับการสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการยกเวทนะคะ การยกเวททำให้กล้ามเนื้ออักเสบ และช่วงพักร่างกายก็ซ่อมแซมให้ดีขึ้น

ถ้าเรายกแล้วปวด แล้วไปยกซ้ำ ก็เท่ากับกระตุ้นการอักเสบไปเรื่อยๆ นะคะ

ส่วน chronic stress ที่เกิดบ่อยๆ ยังส่งผลต่อ Thyroid hormone(ที่ส่งผลต่อระบบเผาผลาญ การใช้พลังงาน และสะสมไขมัน) โดยระดับ cortisol ที่สูง จะสัมพันธ์กับระดับ T3 (active form of thyroid hormone) ที่ต่ำ ย้อนความนิดนึงนะคะว่า ร่างกายผลิต TSH ไทรอยด์ฮอร์โมนออกมาแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็น T4 และ T3 ถึงจะใช้ได้ค่ะ

นอกจากนั้นแล้วความเครียดยังส่งผลต่อฮอร์โฒนเพศ pregnenolone คือถ้าร่างกายเครียดก็ผลิต cortisol และถ้าไม่พอ ร่างกายก็จะเอา pregnenolone มาเปลี่ยนเป็น cortisol แทนที่จะไปเปลี่ยนเป็น estrogen และ progesterone นะคะ

ทางแก้ คือ งดอาหารที่กระตุ้นการอักเสบได้แก่ น้ำตาล น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี นอนให้พอ ลดเครียด รักษาลำไส้ ด้วยการกินอาหารพวก prebiotic และ probiotics รวมทั้ง collagen,gellatine และ bone broth หรือน้ำซุปต้มกระดูก ค่ะ นอกจากนี้ก็ ลดอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต อาหารสำเร็จรูปทั้งหลาย ไส้กรอก แฮม ซ้อสต่างๆ ไปตากแดดให้ร่างกายมีระดับวิตามินดีที่เหมาะสม ออกกำลังกายด้วยการยกเวท 3 วันต่อสัปดาห์ กินไขมันดีพวกกะทิ และ omega3 จากอาหารทะเลค่ะ เป็นต้นค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *