การฟื้นฟูลำไส้หลังจากกินยา antibiotics

หลายคน คิดว่า การเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ สิ่งแรกที่ควรทำ คือ กิน probiotics 

มันใช่ค่ะ สำหรับคนที่มีร่างกายปกติ ลำไส้ แข็งแรง 

แต่ ถ้า คุณ มีปัญหา โรคภูมิแพ้ ผดผื่น ผิวหนัง ยีสต์ หอบหืด ท้องผูก ท้องอืด เนื่องมาจาก แบคทีเรียในร่างกายไม่พอ หรือ ลำไส้ไม่แข็งแรง หรือ ได้กินยา antibiotics เข้าไป การกิน probiotics อาจทำให้อาการหนักขึ้นค่ะ เพราะมันกระตุ้นการหลั่งของ histamine และมี histamine อยู่แล้วจากการหมักดอง เวลาเป็นแผล หรือ หลังผ่าตัดเค้าถึงเรียกว่าของแสลงห้ามกินค่ะ ได้แก่ ไข่ คือไข่ขาว อาหารทะเล อาหารหมักดอง ไม่เกี่ยวกับรอยแผลเป็นนูนนะคะ แต่มันจะทำให้แผลอักเสบและหายช้าลง

ถ้าเรามีลำไส้ที่แข็งแรง เราจะมีร่างกายที่แข็งแรงไม่ป่วยง่ายค่ะ เพราะ แบคทีเรียในลำไส้ ผลิตวิตามินบี ซึ่งสำคัญต่อระบบประสาท และการผลิตพลังงานของไมโตคอนเดรีย และส่งสัญญาณต่อระบบภูมิคุ้มกัน โดยตรง นอกจากนั้นก็ยังทำหน้าที่ผลิตสารแห่งความสุข serotonin อีกค่ะ ดังนั้น คนที่กินอาหารที่กระตุ้นการอักเสบบ่อยๆ  รวมทั้ง ยังเคยกิน broad spectrum antibiotics คือยาฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เป็นประจำ จึงมีโรคภูมิแพ้เล็กน้อยให้รำคาญนิดๆ หลายคนมีชีวิตอยู่กับอาการเหล่านี้จนชิน แต่มันคือการอักเสบภายในที่ ถ้าปล่อยไปเรื่อยๆ อาการก็จะยิ่งมากขึ้นๆ ค่ะ ถ้าเป็นหนักก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตนะคะ

หลายคนคิดว่าทำไมกี้กินอาหารแบบตึงไปหรือเปล่า โน่นก็ไม่ได้ นี่ก็ไม่ได้ เพราะ หลังจากที่ เรา กิน antibiotics เข้าไป 1 dose แบคทีเรียที่ดีในร่างกายเราตายไปเหมือนเมืองโดนระเบิดลงตอนสงครามนะคะ กว่าจะใช้เวลาสร้างแบคทีเรียที่ดีกลับมามันต้องใช้เวลานานเป็นหลายเดือน ปัญหา ท้องผูก ท้องอืด คัดจมูก แพ้อากาศ ผิวหนังมีผื่นคัย คันหู คันรักแร้ คันในช่องคลอด ทั้งหลายสามารถมาได้จากแบคทีเรียในร่างกายไม่สมดุลย์ค่ะ เพราะ เวลาที่กิน antibiotics เข้าไป แบคทีเรียที่ดีไม่อยู่เป็นทหารป้องกันร่างกาย ก็เป็นช่วงที่ ยีสต์ ซึ่งมีอยู่ในร่างกายอยู่แล้วนะคะ ก็จะเพิ่มปริมาณขึ้น พอเยอะเกินไปก็เกิดปัญหา คัน และอักเสบค่ะ 

ดังนั้น วิธีแก้ คือ เราต้องทำให้ผนังลำไส้ แข็งแรง และค่อยๆ เพิ่มปริมาณแบคทีเรียที่ดีค่ะ

วิธีการฟื้นฟูร่างกาย หลัง antibiotics 

  1. งดอาหาร กระตุ้นการอักเสบพวก น้ำมันพืช กลูเตน (ข้าวสาลี ไรน์ บาร์เลย์ โอ้ตที่ผลิตในโรงงานเดียวกัน) น้ำตาล แอลกอฮอล์
  2. เสริมอาหารที่ดีให้ผนังลำไส้ได้แก่น้ำซุป bone broth และ omega3 จากอาหารทะเลและกินอาหารเสริมประเภท collagen หรือ L-Glutamine ว่านหางจระเข้ขมิ้นชัน
  3. กินอาหารพวก prebiotics คืออาหารของแบคทีเรียที่ดี
  4. ออกกำลังกาย ค่ะ การออกกำลังกายสามารถเพื่มปริมาณแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้ 
  5. นอนหลับให้พอค่ะ เพื่อลดการอักเสบและเร่งการซ่อมแซมตัวเองของร่างกาย
  6. นั่งสมาธิ ลดเครียด เพราะความเครียดกระตุ้นให้เกิดการอักเสบหนักขึ้นค่ะ
  7. Grounding คือการยืนเท้าเปล่า สัมผัสผืนโลกนะคะ ไม่ใช่ยืนบนสนามหญ้าที่ดาดฟ้า
  8. ตากแดดตอนเช้าค่ะ 

และเมื่อผนังลำไส้เราเริ่มแข็งแรง คือ อาการกวนใจต่างๆ เริ่มลดลง เราก็ใส่ probiotics ได้ค่ะ 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *