First step to be happy is to stop what you are doing, thinking or feeling and taking a deep breath aka Calm the f* down. I used to stuck in… [Continue Reading]
Category: positivity
การเปรียบเทียบในหมู่เพื่อนฝูง หรือในสังคมเป็นเรื่องปกติของมนุษย์นะคะ ตามสัญชาติญาณการอยู่รอด ในสังคมที่มีการแข่งขันสูง คนที่อยู่ในระดับต้นๆก็จะมีโอกาสรอดสูง และได้รับสิทธิประโยชน์ต่างๆมากมาย สบายไป คนสวยหล่อ มีความสามารถ คนมีชาติตระกูล มีฐานะดี มีสมบัติเยอะ มักได้รับการยกย่อง เป็นปกติ การที่เราเห็นคนอื่นแล้วเปรียบเทียบกับตัวเองก็เป็นสัญชาติญาณ การเอาตัวรอดอย่างนึง คล้ายๆก้บการประเมิณศักยภาพคู่แข่ง เมื่อเรามีการเปรียบเทียบเเล้ว นำเอาจุดนั้นมาเป็นแรงบัลดาลใจให้พัฒนาตัวเอง ก็ดีค่ะ แต่ถ้าเปรียบเทียบแล้วคิดว่าแย่ละ เรามันแย่ไปหมดอันนี้ก็หลายเป็นข้อเสียไป มันห้ามสมองไม่ให้เปรียบเทียบไม่ได้ บางทีเราเห็นคนอื่นแล้วรู้สึกว่าตัวเองฉลาดกว่า รวยกว่าหน้าตาดีกว่า บางทีเรารู้สึกแย่ ด้อยค่า โง่ ไม่เก่ง ไม่รวย… [Continue Reading]
Emotional eating – It’s all in the head I used to eat when I was lonely, bored or exhausted. Many of us eat to release stress or sad too. I… [Continue Reading]
Biology of belief – Bruce Lipton Conscious mind is creative mind that has wishes, aspiration and desire.But what controls our life most of the time is subconscious mind, the one… [Continue Reading]
Less ego = more happiness Everyone has ego.I have ego.Some of us managed to get rid of ego.I’m not there yet but I hope someday I will. Ego =… [Continue Reading]
Biology of belief by Bruce Lipton Why positive thinking didn‘t work on some people and they quit. Because most of the time we let subconscious mind guide us like auto… [Continue Reading]
Telomere is the cap at the end of your chromosome to protect your DNA. Telomere คือส่วนปลายของโครโมโซม ช่วยป้องกัน DNA ของเราเวลาเซลล์แบ่งตัว ทุกครั้งที่โครโมโซมก๊อบปี้ตัวเอง จะสูญเสียส่วนปลายสุดไปซึ่งก็คือ telomere ยิ่งเซลล์แบ่งตัวมากครั้ง telomere ก็จะหดสั้นลง อาจเรียกได้ว่า telomere คือตัววัดความแก่ของร่างกายเรา ถ้าปลายหดหมด โครโมโซมก็ไม่สามารถแบ่งตัวได้อีกและกลายเป็นเซลล์ที่เสื่อมสภาพไป… [Continue Reading]
STRESS ร่างกายตอบสนองกับ stress ในลักษณะ protection หรือ fight or flight นะคะ คือเมื่อสมองรับรู้ environment perception ว่าสถานการณ์เริ่มไม่ปลอดภัย ให้เอาตัวรอด ฮอร์โมนก็จะหลั่ง ให้เราพร้อมสู้หรือพร้อมหนี เพิ่มความดุดัน (aggressive) เลือดก็จะสูบฉีดไปเลี้ยงแขนขาให้เตรียมวิ่ง หรือพร้อมสู้ กด ภูมิคุ้มกันให้ต่ำ ลดเลือดไปเลี้ยงระบบย่อยและดูดซึมอาหาร ลดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนหน้า แต่ส่งไปมากที่สมองส่วนหลังเพื่อ reflex action ระบบตอบสนองต่อความเครียดนี้มีมาตั้งแต่ดึกดำบรรพ์ หลายหมื่นปีก็คงยังไม่เปลี่ยน… [Continue Reading]
Being single is not a bad thing.The most important thing is you know how to love yourself. How? Are you happy the way you are? Do things that support… [Continue Reading]
My purpose of being a health coach is to make you feel good about yourself and be healthy at the same time.Coz mind,body and soul are connected. Food,activities,environment,thoughts,etc affect our… [Continue Reading]
