1 cup steamed chickpeas 3 small pcs garlic 4 tbsp extra virgin olive oil 1tbsp ground sesame or 2tbsp tahini 2-3 tbsp greek yogurt or strained homemade kefir Lime juice… [Continue Reading]
Category: food
Metabolism หรือที่เราเรียกว่าระบบเผาผลาญ คือระบบการใช้พลังงานโดยผ่านการสร้าง หรือการสะสมพลังงาน และการย่อยทำลาย เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานมาใช้(anabolism and catabolism) สิ่งที่ควบคุมสมดุลย์ของการสร้างและทำลายคือ ฮอร์โมน การสร้าง หรือการผลิตได้แก่การสร้าง glycogen จาก carb โดยอาศัย hormone insulin (glycogenesis) นอกจากนี้ยังมีการสร้างกล้ามเนื้อ สร้างไขมันไปสะสม ส่วนการทำลายหรือการย่อยเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงาน ได้แก่ การนำ glycogen ออกมา เปลี่ยนเป็น glucose ด้วย hormone… [Continue Reading]
Day1 Breakfast 4eggs, 2-3 tbsp extra virgin coconut oil 2 tbsp natto, 1/2 apple (Black coffee or tea) Dinner 1 chicken breast, extra virgin coconut oil, 2 tsp turmeric,salt and… [Continue Reading]
Facial mask ingredients that helps Reducing black spots Tightening the pores Reducing fine lines Soften the skin Whiten the skin At first I didn’t look for all these good benefits,… [Continue Reading]
Omega3 is essential fatty acids. DHA,EPA and ALA. The benefits of omega3 are Reduce rate of all-cause mortality means reduce risk of having diseases Slow down the shorten of telomeres… [Continue Reading]
Ashwaganda or Indian ginseng or winter cherry is an herb in Ayurveda that has anti inflammatory and antioxidants effect. Health benefits come from withanolides that extracted from its roots. It… [Continue Reading]
natto Probiotics : add good bacteria to your gut to promote gut health Rich in vitamin K2 that helps taking calcium from soft tissue into bones and teeth Contains nattokinase,… [Continue Reading]
Guacamole has many variations and this is one of mine มีหลายสูตร นะคะ นี่คือสูตรที่กี้ชอบ Avocado 2 pcs (medium size) Onion or shallots – minced 2 tbsp Tomato – chopped 1… [Continue Reading]
What you need 6 medium size organic tomatoes 1/2 medium onion 2 cloves garlic 1 tbsp ginger 1 tsp turmeric salt and pepper some good quality extra virgin olive oil… [Continue Reading]
แหล่งไขมันดี ควรมาจากธรรมชาติมากสุด คือผ่านกระบวนการน้อยสุด และปลอดสารเคมี หรือมีให้น้อยสุด Fats that are good for your health 1.Coconut milk and coconut oil or coconut meat (medium chain saturated fatty acids)ทุกส่วนของมะพร้าวดีหมดนะคะ เนื้อ กะทิ น้ำมัน ยิ่งผ่านกรรมวิธีน้อยสุดยิ่งดีค่ะ ไขมันมะพร้าวทนความร้อนสูงค่ะเพราะมีอัตราส่วนความเป็นไขมันอิ่มตัวถึงเกือบ… [Continue Reading]
