• about
    • About primal lifestyle
  • Home
  • Me
  • Blog
  • smoothie
  • posts
    • Categories
  • Contact
  • All Testimonials
Skip to content

health and wellness

with Piruni

  • about
    • About primal lifestyle
  • Home
  • Me
  • Blog
  • smoothie
  • posts
    • Categories
  • Contact
  • All Testimonials

Category: food

matcha ชาเขียวเพื่อสุขภาพ

by Megamyron on October 6, 2020October 6, 2020 in food

Matcha tea is packed with antioxidants and help boost your immune system. EGCG or  epigallocatechin gallate is polyphenol(antioxidants) that promote the production of T-cells to fight off infections. Besides it… [Continue Reading]

cannabinoids คือ อะไร สารสกัดจากกัญชาและกัญชง น่ากลัวมั้ย

by Megamyron on October 5, 2020October 5, 2020 in food

THC หรือ สารสกัดจากกัญชา มีประโยชน์มากมายด้านสุขภาพ นะคะ ก่อนอื่นเลย ร่างกายเรามี CBD receptor หรือ cannaboinoid recepter อยู่ทั่วร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนนึงของระบบ Endocannabinoid(ECS) ระบบนี้มีเพื่อรักษาสมดุลย์ของร่างกายหรือที่เรียกว่า homeostssis นั่นเองค่ะ  Homeostasis คือการรักษาความสมดุลย์ในร่างกายให้อยู่ในระดับพอดี เช่น อุณหภูมิของร่างกาย ไม่ว่าเราจะอยู่ในสถานที่แวดล้อมแบบไหนก็ตามอุณหภูมิในร่างกายจะค่อยข้างคงที่ โดยการผลิตความร้อนเพิ่มขึ้น หรือระบายความร้อนออกนะคะ  หรือ fasting blood glucose คือระดับน้ำตาลในเลือด… [Continue Reading]

mustard seeds

by Megamyron on October 3, 2020October 3, 2020 in food

Mustard seeds จัดว่าเป็น cruciferous plant family เช่นเดียวกับ broccoli sprouts, daikon sprouts, Brussel sprouts, watercress, arugula ที่มีคุณสมบัติลดการอักเสบป้องกันการเกิดเนื้องอกและมะเร็งนะคะ ใน mustard seeds มี phytonutrients ที่ชื่อว่า glucosinolate และ enzyme myrosinase ซึ่งเอาไว้ทำให้ glucosinolates แตกตัวเป็น isothicyanates… [Continue Reading]

green soup

by Megamyron on April 26, 2020May 1, 2020 in food

Green soup, food that boost your immune system. ซุปผักเสริมภูมิต้านทานโรค รักษาภูมิแพ้ และชะลอแก่ค่ะ Ingredients 1tbsp butter or 1tbsp of coconut oil  1 onion A handful of celery A clove of garlic  1/2… [Continue Reading]

Banana

by Megamyron on February 2, 2020February 2, 2020 in food

Banana Unripe banana contains mostly resistant starch that’s food for good gut bacteria that won’t be digest in the small intestines but will be pass on and fermented in the… [Continue Reading]

ทำ ชาหมัก kombucha step by step

by Megamyron on November 4, 2019November 4, 2019 in food

วิธีทำชาหมัก kombucha  สิ่งที่ต้องเตรียม ขวดแก้วขนาด 1.75ลิตร ผ้าเช็ดหน้า 1 ผืน และหนังยาง ไว้ใช้ปิดปากโถ Starter tea  1 ถ้วย หรือ หัวเชื้อ คือ ชา kombucha รส ออริจินัล ที่เราซื้อมากจากร้าน ยิ่งเข้มข้นยิ่งดีค่ะ คือ เมื่อซื้อมาแล้วเทใส่ขวดแก้ว หรือถ้วยน้ำ ใช้ผ้า หรือกระดาษกรองกาแฟปิด และเอาไปตั้งไว้ในที่มีลมผ่านและไม่โดนแสงแดดโดยตรง ประมาณ… [Continue Reading]

การฟื้นฟูลำไส้หลังจากกินยา antibiotics

by Megamyron on October 29, 2019October 29, 2019 in food

หลายคน คิดว่า การเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ สิ่งแรกที่ควรทำ คือ กิน probiotics  มันใช่ค่ะ สำหรับคนที่มีร่างกายปกติ ลำไส้ แข็งแรง  แต่ ถ้า คุณ มีปัญหา โรคภูมิแพ้ ผดผื่น ผิวหนัง ยีสต์ หอบหืด ท้องผูก ท้องอืด เนื่องมาจาก แบคทีเรียในร่างกายไม่พอ หรือ ลำไส้ไม่แข็งแรง หรือ ได้กินยา antibiotics เข้าไป… [Continue Reading]

การป้องกันสมองเสื่อม

by Megamyron on October 1, 2019October 1, 2019 in food

การป้องกันสมองเสื่อม ตอนแก่ และป้องกันโรคซึมเศร้า ย้ำคิดย้ำทำ คือการเสริมสร้างสารสื่อประสาทในสมอง BDNF นะคะ  ทำยังไงบ้าง ทำสิ่งใหม่ๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆเสมอค่ะ ให้สมองได้สะสม information ใหม่ๆ ระบบประสาทจะสร้างมากขึ้น คือถ้าเราไม่ใช้อะไร เราก็จะสูญเสียสิ่งนั้นไปค่ะ เหมือนกล้ามเนื้อถ้าไม่ใช้ก็ฝ่อ เซลล์สมองถ้าไม่ใช้มันก็ไม่จำเป็นที่ร่างกายจะเก็บเอาไว้ให้เปลืองพลังงานค่ะ การสลับมือที่ถนัดใช้ทั้งซ้าย และขวา ให้สมองได้ทำงานเพิ่มขึ้นค่ะ  การออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นยีนต์ที่ทำให้เกิดการสร้าง BDNF มากขึ้นค่ะ การออกกำลังกายทุกชนิดดีหมดนะคะ แต่ที่ดีสุดคือ hiit ค่ะ คือ… [Continue Reading]

อาหารเพื่อลดอาหารท้องอืด food for anti bloating

by Megamyron on August 30, 2019September 8, 2019 in food

Food for reducing bloating First of all you have to eliminate food that causes bloating and inflammation such as sugar, alcohol, food that contains gluten such as wheat, rye, barley… [Continue Reading]

อาหารเพื่อปรับสมดุลย์ลำไส้

by Megamyron on August 28, 2019September 8, 2019 in food

อาหารสำหรับ ปรับสมดุลย์ลำไส้ คืออาหารต้านการอักเสบค่ะ  ได้แก่  1. omega3 จากอาหารทะเล DHA และ EPA ปลา wild salmon  ไข่ปลา salmon น้ำมันตับปลาคอด น้ำมัน krill สาหร่ายทะเล อาหารทะเล ส่วน omega3 จากพืช ได้แก่ chia และ flax seeds คือ ALA… [Continue Reading]

Posts navigation

Page 1 Page 2 … Page 4

Search

About This Site

About my lifestyle, food plus recipes,exercises,meditation and more.Recipes are easy to follow and use primal blueprint food pyramid.

connect with me

  • Facebook
  • Instagram
  • Email
  • About primal lifestyle
  • 3 months primal program

Categories

  • food
  • Health
  • Ingredients
  • positivity
  • probiotics
  • workout

Please follow & like us :)

RSS
Follow by Email
Facebook
Facebook
fb-share-icon
YouTube
YouTube
Instagram
Copyright © 2021 health and wellness. All Rights Reserved.
Fooding Theme by WPStash
RSS
Follow by Email
Facebook
Facebook
fb-share-icon
YouTube
YouTube
Instagram