Squatting is essential.This full body compound movement will increase strength of your back and abs muscles to support your spine and strengthen your quadriceps,hamstring and gluteal muscles to support your… [Continue Reading]
Category: workout
สำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปยิม 😊💖 Home workout primal blueprint style. ทำให้เป็น circuit workout ทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ก็ได้ค่ะ Squats 10-15ที Pushups10- 15ที Plank 40วินาที (or 1 minute) (Pull -ups ถ้ามีอุปกรณ์) ทำวนไป 4-5 รอบนะคะ แล้ว… [Continue Reading]
